Broilerliha-perunalaatikko

Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.

Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.

Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.

Kuori ja viipaloi perunat.

Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.

Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.

Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Broilerin jauheliha (finelli)125g184kcal26.9g0g8.5g0g
Keiju kasvisrasvalevite 80%5g36kcal0g0g4g0g
Peruna, keskikokoinen 60g401g240kcal6g52.1g0.4g3.6g
Vesi, vesijohtovesi 250g0kcal0g0g0g0g
Maitojauhe rasvaton 38g134kcal12.2g19.9g0.4g0g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi5g14kcal0.2g2.7g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1848g1269kcal93.2g159g27.6g10.6g
Valittu annoskoko924g635kcal46.6g79.5g13.8g5.3g
Annoskoko puolitettuna462g317kcal23.3g39.8g6.9g2.7g
Arvot/100g100g69kcal5g8.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108203