Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 21g | 6.8kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.5g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 22g | 10kcal | 0.7g | 0.6g | 0.4g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 0.7g | 2.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3g | 26kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 17g | 60kcal | 2.4g | 9.6g | 1.2g | 1.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 42g | 143kcal | 4.2g | 29.1g | 0.5g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 231g | 496kcal | 15.4g | 81.6g | 10.2g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 116g | 248kcal | 7.7g | 40.8g | 5.1g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 124kcal | 3.9g | 20.4g | 2.6g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.7g | 35.3g | 4.4g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu