Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 24g | 8kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0.6g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 26g | 11kcal | 0.9g | 0.7g | 0.5g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 0.9g | 3.1kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 20g | 70kcal | 2.8g | 11.2g | 1.4g | 2.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 49g | 167kcal | 5g | 34.1g | 0.6g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 271g | 581kcal | 18.6g | 95.4g | 12.2g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 291kcal | 9.3g | 47.7g | 6.1g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 145kcal | 4.7g | 23.9g | 3.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.9g | 35.2g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu