Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 250g | 82kcal | 1.5g | 13.9g | 0.5g | 6.4g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 269g | 116kcal | 8.9g | 7.5g | 5.1g | 1.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 115g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 9g | 32kcal | 4g | 3.6g | 0.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 36g | 317kcal | 0g | 0g | 35.8g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 205g | 717kcal | 28.7g | 114.7g | 14.1g | 22.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 499g | 1713kcal | 50.9g | 349.4g | 6g | 17.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2772g | 5951kcal | 188g | 978.2g | 124g | 96g | |
| Valittu annoskoko | 1386g | 2976kcal | 94g | 489.1g | 62g | 48g | |
| Annoskoko puolitettuna | 693g | 1488kcal | 47g | 244.6g | 31g | 24g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu