Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 28g | 9kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 30g | 13kcal | 1g | 0.8g | 0.6g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 1g | 3.6kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 4g | 35kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 23g | 80kcal | 3.2g | 12.7g | 1.6g | 2.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 56g | 190kcal | 5.7g | 38.8g | 0.7g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 308g | 661kcal | 21g | 108.4g | 14.2g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 154g | 331kcal | 10.5g | 54.2g | 7.1g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 165kcal | 5.3g | 27.1g | 3.6g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.2g | 4.6g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu