Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 277g | 91kcal | 1.7g | 15.4g | 0.6g | 7.1g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 299g | 128kcal | 9.9g | 8.4g | 5.7g | 1.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 128g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 10g | 36kcal | 4.5g | 4g | 0.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 40g | 352kcal | 0g | 0g | 39.8g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 228g | 796kcal | 31.9g | 127.4g | 15.7g | 25g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 555g | 1903kcal | 56.5g | 388.2g | 6.7g | 19.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3080g | 6612kcal | 209g | 1086.8g | 138.2g | 106.6g | |
| Valittu annoskoko | 1540g | 3306kcal | 104.5g | 543.4g | 69.1g | 53.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 770g | 1653kcal | 52.3g | 271.7g | 34.6g | 26.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu