Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 31g | 10kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 34g | 14kcal | 1.1g | 0.9g | 0.6g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 1.1g | 4kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 4.5g | 40kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 26g | 90kcal | 3.6g | 14.3g | 1.8g | 2.8g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 62g | 214kcal | 6.4g | 43.7g | 0.7g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 347g | 744kcal | 23.6g | 122g | 15.6g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 173g | 372kcal | 11.8g | 61g | 7.8g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 186kcal | 5.9g | 30.5g | 3.9g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.2g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu