Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 333g | 109kcal | 2.1g | 18.5g | 0.7g | 8.5g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 358g | 154kcal | 11.8g | 10g | 6.8g | 2.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 154g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 12g | 43kcal | 5.4g | 4.8g | 0.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 48g | 423kcal | 0g | 0g | 47.8g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 273g | 956kcal | 38.2g | 152.9g | 18.8g | 30g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 666g | 2283kcal | 67.8g | 465.8g | 8g | 23.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3696g | 7935kcal | 250.6g | 1304g | 165.6g | 128g | |
| Valittu annoskoko | 1848g | 3967kcal | 125.3g | 652g | 82.8g | 64g | |
| Annoskoko puolitettuna | 924g | 1984kcal | 62.7g | 326g | 41.4g | 32g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu