Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 35g | 11kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 37g | 16kcal | 1.2g | 1g | 0.7g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 1.2g | 4.5kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 28g | 100kcal | 4g | 15.9g | 2g | 3.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 69g | 238kcal | 7.1g | 48.5g | 0.8g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 385g | 827kcal | 26.2g | 135.6g | 17.4g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 192g | 413kcal | 13.1g | 67.8g | 8.7g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 207kcal | 6.6g | 33.9g | 4.4g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.2g | 4.5g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu