Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 388g | 127kcal | 2.4g | 21.6g | 0.8g | 9.9g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 418g | 180kcal | 13.8g | 11.7g | 7.9g | 2.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 179g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 14g | 50kcal | 6.3g | 5.6g | 0.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 56g | 493kcal | 0g | 0g | 55.7g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 319g | 1115kcal | 44.6g | 178.4g | 22g | 35g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 776g | 2664kcal | 79.1g | 543.5g | 9.3g | 27.2g | |
| Annoskoko tuplana | 4312g | 9257kcal | 292.4g | 1521.6g | 193g | 149.2g | |
| Valittu annoskoko | 2156g | 4629kcal | 146.2g | 760.8g | 96.5g | 74.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1078g | 2314kcal | 73.1g | 380.4g | 48.3g | 37.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu