Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 444g | 145kcal | 2.8g | 24.7g | 0.9g | 11.3g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 478g | 205kcal | 15.8g | 13.4g | 9.1g | 2.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 205g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 16g | 57kcal | 7.2g | 6.4g | 1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 64g | 563kcal | 0g | 0g | 63.7g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 364g | 1274kcal | 51g | 203.9g | 25.1g | 40g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 887g | 3045kcal | 90.4g | 621.1g | 10.6g | 31.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4928g | 10579kcal | 334.4g | 1739g | 220.8g | 170.6g | |
| Valittu annoskoko | 2464g | 5290kcal | 167.2g | 869.5g | 110.4g | 85.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1232g | 2645kcal | 83.6g | 434.8g | 55.2g | 42.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu