Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 49g | 16kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 1.2g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 52g | 23kcal | 1.7g | 1.5g | 1g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 1.7g | 6.3kcal | 0.8g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 40g | 139kcal | 5.6g | 22.3g | 2.7g | 4.4g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 97g | 333kcal | 9.9g | 67.9g | 1.2g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 539g | 1157kcal | 36.6g | 190.2g | 24.2g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 269g | 579kcal | 18.3g | 95.1g | 12.1g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 289kcal | 9.2g | 47.6g | 6.1g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu