Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 62g | 20kcal | 0.4g | 3.5g | 0.1g | 1.6g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 67g | 29kcal | 2.2g | 1.9g | 1.3g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 29g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 2.2g | 8.1kcal | 1g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 9g | 79kcal | 0g | 0g | 9g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 51g | 179kcal | 7.2g | 28.7g | 3.5g | 5.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 125g | 428kcal | 12.7g | 87.3g | 1.5g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 693g | 1488kcal | 47g | 244.6g | 31g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 347g | 744kcal | 23.5g | 122.3g | 15.5g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 173g | 372kcal | 11.8g | 61.2g | 7.8g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu