Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 69g | 23kcal | 0.4g | 3.9g | 0.1g | 1.8g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 75g | 32kcal | 2.5g | 2.1g | 1.4g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 32g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 2.5g | 9kcal | 1.1g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 57g | 199kcal | 8g | 31.9g | 3.9g | 6.3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 139g | 476kcal | 14.1g | 97g | 1.7g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 770g | 1653kcal | 52.2g | 271.8g | 34.4g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 385g | 827kcal | 26.1g | 135.9g | 17.2g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 193g | 413kcal | 13.1g | 68g | 8.6g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu