Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 111g | 36kcal | 0.7g | 6.2g | 0.2g | 2.8g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 119g | 51kcal | 3.9g | 3.3g | 2.3g | 0.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 51g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 4g | 14kcal | 1.8g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 16g | 141kcal | 0g | 0g | 15.9g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 91g | 319kcal | 12.7g | 51g | 6.3g | 10g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 222g | 761kcal | 22.6g | 155.3g | 2.7g | 7.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1232g | 2645kcal | 83.4g | 434.8g | 55.2g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 616g | 1322kcal | 41.7g | 217.4g | 27.6g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 308g | 661kcal | 20.9g | 108.7g | 13.8g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu