Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 139g | 45kcal | 0.9g | 7.7g | 0.3g | 3.5g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 149g | 64kcal | 4.9g | 4.2g | 2.8g | 0.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 64g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 5g | 18kcal | 2.2g | 2g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 20g | 176kcal | 0g | 0g | 19.9g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 114g | 398kcal | 15.9g | 63.7g | 7.8g | 12.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 277g | 951kcal | 28.3g | 194.1g | 3.3g | 9.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1540g | 3306kcal | 104.4g | 543.4g | 68.8g | 53.2g | |
| Valittu annoskoko | 770g | 1653kcal | 52.2g | 271.7g | 34.4g | 26.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 385g | 827kcal | 26.1g | 135.9g | 17.2g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu