Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 166g | 54kcal | 1g | 9.3g | 0.3g | 4.2g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 179g | 77kcal | 5.9g | 5g | 3.4g | 1.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 77g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 6g | 22kcal | 2.7g | 2.4g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 24g | 211kcal | 0g | 0g | 23.9g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 137g | 478kcal | 19.1g | 76.4g | 9.4g | 15g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 333g | 1142kcal | 33.9g | 232.9g | 4g | 11.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1848g | 3967kcal | 125.2g | 652g | 82.8g | 63.8g | |
| Valittu annoskoko | 924g | 1984kcal | 62.6g | 326g | 41.4g | 31.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 462g | 992kcal | 31.3g | 163g | 20.7g | 16g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu