Katkaraputsatsiki ja leipäkolmiot

Kopio: Siirry sivulle!

1. Sulata katkaravut jääkaapissa tai huoneenlämmössä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta katkaravut hyvin.

2. Raasta kuorittu omena ja kurkku karkeaksi raasteeksi.

Pane kurkku valumaan siivilään.

Purista ylimääräinen neste pois.

Hienonna puolikas punasipulia, valkosipulinkynnet ja tilli. 3. Sekoita ruokajogurtin joukkoon sitruunanmehu, hunaja, suola, mustapippuri, puna- ja valkosipuli.

Lisää katkaravut, omena- ja kurkkuraaste sekä hienonnettu tilli.

Anna maustua kylmässä hetken aikaa ennen tarjoamista.

4. Paahda paahtoleivät rapeiksi ja leikkaa kolmioiksi.

Tarjoa katkaraputsatsikin kanssa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa

Jjarvi76
AineksetMääräEnergiaPHRK
Katkarapu pienet (pirkka)360g238kcal54g0g2.5g0g
Omena, keskikokoinen 200g400g136kcal0.8g28.4g1.2g7.2g
Kurkku, tuore200g20kcal1.2g3.4g0.2g1.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Valkosipuli 21g23kcal1.7g3.4g0.1g0.4g
Tilli, tuore 100g30kcal3.7g0.9g0.8g2.1g
Ruokajogurtti Valio400g360kcal18g20g24g0g
Sitruunamehu, laimentamaton60g13kcal0.2g1g0g0.1g
Hunaja 40g132kcal0.2g32.3g0g0g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2g5.6kcal0.2g0.8g0.1g0.5g
Paahtoleipä, monivilja 420g1060kcal32.1g183.6g17g17.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4416g4140kcal229.4g566.8g92.6g65g
Valittu annoskoko2208g2070kcal114.7g283.4g46.3g32.5g
Annoskoko puolitettuna1104g1035kcal57.4g141.7g23.2g16.3g
Arvot/100g100g94kcal5.2g12.8g2.1g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108358