Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g6.7g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti267g293kcal8g11.7g24g0g
Hunaja 53g176kcal0.3g43.1g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton40g8.4kcal0.1g0.6g0g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)13g36kcal1.6g1.7g2.5g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%267g320kcal7.7g12g26.7g0g
Sipuli (kuorittu)67g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl6.7g60kcal0g0g6.7g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 400g487kcal85g0g16g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2240g2797kcal207.2g144.6g152g2.2g
Valittu annoskoko1120g1399kcal103.6g72.3g76g1.1g
Annoskoko puolitettuna560g699kcal51.8g36.2g38g0.6g
Arvot/100g100g125kcal9.2g6.5g6.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=110195