Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti400g440kcal12g17.6g36g0g
Hunaja 80g264kcal0.4g64.6g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton60g13kcal0.2g1g0g0.1g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)20g54kcal2.4g2.6g3.8g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%400g480kcal11.6g18g40g0g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl10g90kcal0g0g10g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 600g730kcal127.5g0g24g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3360g4196kcal310.8g217.2g228g3.6g
Valittu annoskoko1680g2098kcal155.4g108.6g114g1.8g
Annoskoko puolitettuna840g1049kcal77.7g54.3g57g0.9g
Arvot/100g100g125kcal9.3g6.5g6.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=110195