Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti467g513kcal14g20.5g42g0g
Hunaja 93g308kcal0.5g75.4g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton70g15kcal0.2g1.1g0g0.1g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)23g63kcal2.8g3g4.4g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%467g560kcal13.5g21g46.7g0g
Sipuli (kuorittu)117g32kcal1.5g5.6g0.2g2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl12g105kcal0g0g11.7g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 700g852kcal148.8g0g28g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3920g4896kcal362.6g253.2g266g4.2g
Valittu annoskoko1960g2448kcal181.3g126.6g133g2.1g
Annoskoko puolitettuna980g1224kcal90.7g63.3g66.5g1.1g
Arvot/100g100g125kcal9.2g6.5g6.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=110195