Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti533g587kcal16g23.5g48g0g
Hunaja 107g352kcal0.5g86.2g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton80g17kcal0.2g1.3g0g0.1g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)27g72kcal3.2g3.5g5.1g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%533g640kcal15.5g24g53.3g0g
Sipuli (kuorittu)133g36kcal1.7g6.4g0.3g2.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl13g120kcal0g0g13.3g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 800g974kcal170g0g32g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4480g5595kcal414.2g289.8g304g4.8g
Valittu annoskoko2240g2798kcal207.1g144.9g152g2.4g
Annoskoko puolitettuna1120g1399kcal103.6g72.5g76g1.2g
Arvot/100g100g125kcal9.2g6.5g6.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=110195