Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti600g660kcal18g26.4g54g0g
Hunaja 120g396kcal0.6g97g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton90g19kcal0.3g1.4g0g0.1g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)30g81kcal3.6g3.9g5.7g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%600g720kcal17.4g27g60g0g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal1.9g7.2g0.3g2.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl15g135kcal0g0g15g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 900g1095kcal191.3g0g36g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5040g6294kcal466.2g325.8g342g5.2g
Valittu annoskoko2520g3147kcal233.1g162.9g171g2.6g
Annoskoko puolitettuna1260g1574kcal116.6g81.5g85.5g1.3g
Arvot/100g100g125kcal9.3g6.5g6.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=110195