Broileri-nuudeliwokki

Aloita suikaloimalla kasvikset ja kanafileet.

Ruskista liha kahdessa erässä, yhdistä lihat ja mausta currytahnalla ja suolalla.

Kuullota kasvikset aloittamalla sipulilla ja porkkanoilla, lisää hetken päästä paprikat ja kesäkurpitsat.

Kuullota n. 5 min lisää paseerattu tomaatti, mausta kanafondilla.

Laita nuudelit n. 5 minuutiksi keitettyyn veteen johon sekoitettu tilkkakanafondia.

Valuta nuudelit hyvin, voit paistaa niitä hetken pannulla tai lisätä suoraan kasvisten/kanan joukkoon.

Sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g627g690kcal144.3g0g11.3g0g
Kesäkurpitsa, tuore401g68kcal2.4g10g1.6g2.8g
Paprika punainen 247g72kcal2.3g11.1g1g4.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g234g65kcal1.4g13.9g0.5g5.8g
Sipuli (kuorittu)154g41kcal2g7.4g0.3g2.6g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g267g67kcal3.5g11.2g0.5g0g
Pirkka Aasia vehnänuudeli267g934kcal29.4g197.6g3.2g0g
Currytahna punainen (Pirkka)6.7g17kcal0.1g0.6g1.6g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl13g10kcal0.5g1.1g0.4g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g40g360kcal0g0g40g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4512g4652kcal371.8g505.8g120.8g31.8g
Valittu annoskoko2256g2326kcal185.9g252.9g60.4g15.9g
Annoskoko puolitettuna1128g1163kcal93g126.5g30.2g8g
Arvot/100g100g103kcal8.2g11.2g2.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=110832