Broileri-nuudeliwokki

Aloita suikaloimalla kasvikset ja kanafileet.

Ruskista liha kahdessa erässä, yhdistä lihat ja mausta currytahnalla ja suolalla.

Kuullota kasvikset aloittamalla sipulilla ja porkkanoilla, lisää hetken päästä paprikat ja kesäkurpitsat.

Kuullota n. 5 min lisää paseerattu tomaatti, mausta kanafondilla.

Laita nuudelit n. 5 minuutiksi keitettyyn veteen johon sekoitettu tilkkakanafondia.

Valuta nuudelit hyvin, voit paistaa niitä hetken pannulla tai lisätä suoraan kasvisten/kanan joukkoon.

Sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g706g776kcal162.3g0g12.7g0g
Kesäkurpitsa, tuore451g77kcal2.7g11.3g1.8g3.2g
Paprika punainen 278g81kcal2.6g12.5g1.1g5.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g263g74kcal1.6g15.6g0.5g6.6g
Sipuli (kuorittu)173g47kcal2.2g8.3g0.3g2.9g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g300g75kcal3.9g12.6g0.6g0g
Pirkka Aasia vehnänuudeli300g1051kcal33g222.3g3.6g0g
Currytahna punainen (Pirkka)7.5g20kcal0.2g0.7g1.8g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl15g11kcal0.6g1.2g0.5g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g45g406kcal0g0g45.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5076g5234kcal418.2g569g136g36g
Valittu annoskoko2538g2617kcal209.1g284.5g68g18g
Annoskoko puolitettuna1269g1309kcal104.6g142.3g34g9g
Arvot/100g100g103kcal8.2g11.2g2.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=110832