Kuitu-pellavapuuro
Liota pellavan siemeniä yön yli lisää kuidukas ja hiutaleet..
keitä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Marza80
keitä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Marza80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 30g | 97kcal | 8.7g | 2.1g | 6g | 9.2g | |
| Kuidukas lese myllynparas | 30g | 77kcal | 5g | 10.2g | 1.8g | 9g | |
| Neljänviljan täysjyvähiutale Nalle 1dl (40g) | 150g | 480kcal | 16.5g | 94.5g | 4.2g | 18g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3432g | 1307kcal | 60.4g | 213.6g | 24g | 72.4g | |
| Valittu annoskoko | 1716g | 653kcal | 30.2g | 106.8g | 12g | 36.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 858g | 327kcal | 15.1g | 53.4g | 6g | 18.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 1.8g | 6.2g | 0.7g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu