Kuitu-pellavapuuro
Liota pellavan siemeniä yön yli lisää kuidukas ja hiutaleet..
keitä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Marza80
keitä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Marza80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 45g | 145kcal | 13g | 3.1g | 9g | 13.8g | |
| Kuidukas lese myllynparas | 45g | 115kcal | 7.5g | 15.3g | 2.7g | 13.5g | |
| Neljänviljan täysjyvähiutale Nalle 1dl (40g) | 225g | 720kcal | 24.8g | 141.8g | 6.3g | 27g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5148g | 1960kcal | 90.6g | 320.4g | 36g | 108.6g | |
| Valittu annoskoko | 2574g | 980kcal | 45.3g | 160.2g | 18g | 54.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1287g | 490kcal | 22.7g | 80.1g | 9g | 27.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 1.8g | 6.2g | 0.7g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu