Kuitu-pellavapuuro
Liota pellavan siemeniä yön yli lisää kuidukas ja hiutaleet..
keitä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Marza80
keitä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Marza80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 50g | 162kcal | 14.5g | 3.5g | 10g | 15.3g | |
| Kuidukas lese myllynparas | 50g | 128kcal | 8.3g | 17g | 3g | 15g | |
| Neljänviljan täysjyvähiutale Nalle 1dl (40g) | 250g | 800kcal | 27.5g | 157.5g | 7g | 30g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5720g | 2178kcal | 100.6g | 356g | 40g | 120.6g | |
| Valittu annoskoko | 2860g | 1089kcal | 50.3g | 178g | 20g | 60.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1430g | 545kcal | 25.2g | 89g | 10g | 30.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 1.8g | 6.2g | 0.7g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu