Kuitu-pellavapuuro
Liota pellavan siemeniä yön yli lisää kuidukas ja hiutaleet..
keitä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Marza80
keitä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Marza80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 70g | 226kcal | 20.3g | 4.9g | 14g | 21.4g | |
| Kuidukas lese myllynparas | 70g | 179kcal | 11.6g | 23.9g | 4.3g | 21g | |
| Neljänviljan täysjyvähiutale Nalle 1dl (40g) | 350g | 1120kcal | 38.5g | 220.5g | 9.8g | 42g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8008g | 3049kcal | 140.8g | 498.6g | 56.2g | 168.8g | |
| Valittu annoskoko | 4004g | 1525kcal | 70.4g | 249.3g | 28.1g | 84.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2002g | 762kcal | 35.2g | 124.7g | 14.1g | 42.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 1.8g | 6.2g | 0.7g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu