Kuitu-pellavapuuro
Liota pellavan siemeniä yön yli lisää kuidukas ja hiutaleet..
keitä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Marza80
keitä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Marza80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 10g | 32kcal | 2.9g | 0.7g | 2g | 3.1g | |
| Kuidukas lese myllynparas | 10g | 26kcal | 1.7g | 3.4g | 0.6g | 3g | |
| Neljänviljan täysjyvähiutale Nalle 1dl (40g) | 50g | 160kcal | 5.5g | 31.5g | 1.4g | 6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1144g | 436kcal | 20.2g | 71.2g | 8g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 572g | 218kcal | 10.1g | 35.6g | 4g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 286g | 109kcal | 5.1g | 17.8g | 2g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 1.8g | 6.2g | 0.7g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu