Kesäkurpitsaohukaiset
1 kesäkurpitsa raastettuna (n. 8 dl)
4 rkl vehnäjauhoja
2 kananmunaa
2 valkosipulinkynttä
1 sipuli
1 dl persiljaa
1 dl juustoraastetta
suolaa
vastajauhettua mustapippuria
Paistamiseen rypsiöljyä
Sekoita ohukaisainekset tasaiseksi taikinaksi.
Kuumenna ohukaispannu ja laita jokaiseen syvennykseen öljyä.
Nosta joka syvennykseen ohukaistaikinaa.
Paista kunnes ohukainen on kauniin ruskea ja käännä se. Paista ohukainen kauniin ruskeaksi myös toiselta puolelta.
Annoksesta tulee n. 12 kpl
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Anusa
4 rkl vehnäjauhoja
2 kananmunaa
2 valkosipulinkynttä
1 sipuli
1 dl persiljaa
1 dl juustoraastetta
suolaa
vastajauhettua mustapippuria
Paistamiseen rypsiöljyä
Sekoita ohukaisainekset tasaiseksi taikinaksi.
Kuumenna ohukaispannu ja laita jokaiseen syvennykseen öljyä.
Nosta joka syvennykseen ohukaistaikinaa.
Paista kunnes ohukainen on kauniin ruskea ja käännä se. Paista ohukainen kauniin ruskeaksi myös toiselta puolelta.
Annoksesta tulee n. 12 kpl
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 100g | 18kcal | 0.6g | 2.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 10g | 34kcal | 1g | 7g | 0.1g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki | 25g | 23kcal | 3.8g | 0.6g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 2.5g | 6.8kcal | 0.3g | 0.9g | 0g | 0.9g | |
| Rypsiöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 336g | 287kcal | 18.2g | 22.2g | 12.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 143kcal | 9.1g | 11.1g | 6.3g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 72kcal | 4.6g | 5.6g | 3.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.4g | 6.6g | 3.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu