Pannuleipä, siemenillä

Sekoita hiutaleet ja siemenet 42 asteiseen veteen.

Lisää sämpylä- tai grahamjauhot, joihin on sekoitettu suola ja hiiva.

Anna nousta n. 15 min tai kunnes taikinan juuri kuplii.

Sekoita joukkoon siirappi ja vehnäjauhot ja viimeiseksi öljy (voi siis käyttää 1dl mitä vain öljyä, minä nyt vain käytin pullon pohjat tähän).

Kaada leivinpaperilla vuoratulle uunipellille (tulee aika ohutta leipää) tai hieman tätä pienemmälle pellille paksumman leivän saamiseksi.

-voitele halutessasi munalla ja sirottele päälle siemeniä tai hiutaleita.

Paista 225 asteessa 20-25 asteessa.

-kaurahiutaleet voi hyvin korvata ruishiutaleilla.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 90 grammaa

Ksp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kuivahiiva, annos 11g2.1g7.6kcal0.9g0.8g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 754g0kcal0g0g0g0g
Mineraalisuola keskiarvo 11g0.1kcal0g0g0g0g
Siirappi 60g182kcal0.1g44.7g0g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl121g410kcal16.9g67.5g8.1g13.3g
Pellavansiemenrouhe,Risetti45g226kcal11.3g15.1g13g12.8g
Auringonkukansiemen 151g895kcal34.7g19g74.6g9g
3-viljan sämpyläjauho, Pirkka196g676kcal25.5g129.3g5.3g7.8g
Vehnäjauho puolikarkea 686g2353kcal69.9g479.9g8.2g24g
Oliiviöljy 68g600kcal0g0g67.8g0g
Rypsiöljy 68g600kcal0g0g67.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4320g11896kcal318.6g1512.6g489.8g133.8g
Valittu annoskoko2160g5948kcal159.3g756.3g244.9g66.9g
Annoskoko puolitettuna1080g2974kcal79.7g378.2g122.5g33.5g
Arvot/100g100g275kcal7.4g35g11.3g3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114625