Pannuleipä, siemenillä

Sekoita hiutaleet ja siemenet 42 asteiseen veteen.

Lisää sämpylä- tai grahamjauhot, joihin on sekoitettu suola ja hiiva.

Anna nousta n. 15 min tai kunnes taikinan juuri kuplii.

Sekoita joukkoon siirappi ja vehnäjauhot ja viimeiseksi öljy (voi siis käyttää 1dl mitä vain öljyä, minä nyt vain käytin pullon pohjat tähän).

Kaada leivinpaperilla vuoratulle uunipellille (tulee aika ohutta leipää) tai hieman tätä pienemmälle pellille paksumman leivän saamiseksi.

-voitele halutessasi munalla ja sirottele päälle siemeniä tai hiutaleita.

Paista 225 asteessa 20-25 asteessa.

-kaurahiutaleet voi hyvin korvata ruishiutaleilla.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 90 grammaa

Ksp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kuivahiiva, annos 11g3.2g11kcal1.4g1.3g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 1130g0kcal0g0g0g0g
Mineraalisuola keskiarvo 16g0.2kcal0g0g0g0g
Siirappi 90g273kcal0.1g67g0g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl181g615kcal25.3g101.3g12.1g19.9g
Pellavansiemenrouhe,Risetti68g339kcal16.9g22.6g19.5g19.3g
Auringonkukansiemen 226g1342kcal52g28.5g111.9g13.6g
3-viljan sämpyläjauho, Pirkka294g1014kcal38.2g193.9g7.9g11.8g
Vehnäjauho puolikarkea 1029g3529kcal104.8g719.9g12.3g36g
Oliiviöljy 102g900kcal0g0g101.7g0g
Rypsiöljy 102g900kcal0g0g101.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6480g17844kcal477.4g2269g734.6g201.2g
Valittu annoskoko3240g8922kcal238.7g1134.5g367.3g100.6g
Annoskoko puolitettuna1620g4461kcal119.4g567.3g183.7g50.3g
Arvot/100g100g275kcal7.4g35g11.3g3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114625