Pannuleipä, siemenillä

Sekoita hiutaleet ja siemenet 42 asteiseen veteen.

Lisää sämpylä- tai grahamjauhot, joihin on sekoitettu suola ja hiiva.

Anna nousta n. 15 min tai kunnes taikinan juuri kuplii.

Sekoita joukkoon siirappi ja vehnäjauhot ja viimeiseksi öljy (voi siis käyttää 1dl mitä vain öljyä, minä nyt vain käytin pullon pohjat tähän).

Kaada leivinpaperilla vuoratulle uunipellille (tulee aika ohutta leipää) tai hieman tätä pienemmälle pellille paksumman leivän saamiseksi.

-voitele halutessasi munalla ja sirottele päälle siemeniä tai hiutaleita.

Paista 225 asteessa 20-25 asteessa.

-kaurahiutaleet voi hyvin korvata ruishiutaleilla.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 90 grammaa

Ksp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kuivahiiva, annos 11g3.5g13kcal1.6g1.4g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 1256g0kcal0g0g0g0g
Mineraalisuola keskiarvo 18g0.2kcal0.1g0g0g0g
Siirappi 101g303kcal0.1g74.4g0g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl201g683kcal28.1g112.5g13.5g22.1g
Pellavansiemenrouhe,Risetti75g377kcal18.8g25.1g21.7g21.4g
Auringonkukansiemen 251g1492kcal57.8g31.6g124.3g15.1g
3-viljan sämpyläjauho, Pirkka327g1126kcal42.4g215.5g8.8g13.1g
Vehnäjauho puolikarkea 1143g3921kcal116.4g799.9g13.7g40g
Oliiviöljy 113g999kcal0g0g113g0g
Rypsiöljy 113g999kcal0g0g113g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7200g19827kcal530.6g2520.8g816.4g223.4g
Valittu annoskoko3600g9913kcal265.3g1260.4g408.2g111.7g
Annoskoko puolitettuna1800g4957kcal132.7g630.2g204.1g55.9g
Arvot/100g100g275kcal7.4g35g11.3g3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114625