Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 599g | 1171kcal | 112g | 0g | 80.9g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 187g | 43kcal | 2.4g | 7.5g | 0.4g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 187g | 159kcal | 1.9g | 6.6g | 13.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Valkosipuli | 9g | 10kcal | 0.7g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 17g | 39kcal | 0.6g | 0.8g | 3.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2118g | 2874kcal | 236.6g | 38.2g | 196.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 1059g | 1437kcal | 118.3g | 19.1g | 98.3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 530g | 719kcal | 59.2g | 9.6g | 49.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.2g | 1.8g | 9.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu