Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 800g | 1563kcal | 149.5g | 0g | 108g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 250g | 58kcal | 3.3g | 10g | 0.5g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 250g | 213kcal | 2.5g | 8.8g | 17.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Valkosipuli | 13g | 14kcal | 1g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 23g | 52kcal | 0.8g | 1.1g | 4.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2827g | 3836kcal | 316.2g | 51g | 262.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 1414g | 1918kcal | 158.1g | 25.5g | 131.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 707g | 959kcal | 79.1g | 12.8g | 65.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.2g | 1.8g | 9.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu