Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 999g | 1951kcal | 186.7g | 0g | 134.8g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 312g | 72kcal | 4.1g | 12.5g | 0.6g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 312g | 265kcal | 3.1g | 10.9g | 21.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 94g | 25kcal | 1.2g | 4.5g | 0.2g | 1.6g | |
| Valkosipuli | 16g | 17kcal | 1.2g | 2.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 28g | 65kcal | 1g | 1.4g | 6.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3530g | 4789kcal | 394.6g | 63.6g | 327.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 1765g | 2395kcal | 197.3g | 31.8g | 163.7g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 883g | 1197kcal | 98.7g | 15.9g | 81.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.2g | 1.8g | 9.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu