Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 21g | 57kcal | 1.7g | 9.4g | 1.3g | 1.7g | |
| Tonnikala vedessä | 40g | 42kcal | 9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 15g | 15kcal | 2.5g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 35g | 21kcal | 0.1g | 5.3g | 0g | 0.5g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 25g | 71kcal | 7.7g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 15g | 4.5kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 302g | 420kcal | 42.2g | 31.4g | 13g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 151g | 210kcal | 21.1g | 15.7g | 6.5g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 105kcal | 10.6g | 7.9g | 3.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14g | 10.4g | 4.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu