Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 210g | 567kcal | 16.8g | 94.5g | 12.6g | 16.8g | |
| Tonnikala vedessä | 400g | 418kcal | 89.8g | 0g | 6g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 150g | 150kcal | 25.5g | 1.3g | 4.5g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 350g | 210kcal | 1.4g | 52.5g | 0.4g | 4.9g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 250g | 713kcal | 77.5g | 0g | 42.5g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 150g | 45kcal | 1.5g | 9g | 0.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3020g | 4205kcal | 425g | 314.6g | 132.6g | 46.4g | |
| Valittu annoskoko | 1510g | 2102kcal | 212.5g | 157.3g | 66.3g | 23.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 755g | 1051kcal | 106.3g | 78.7g | 33.2g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu