Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 252g | 680kcal | 20.2g | 113.4g | 15.1g | 20.2g | |
| Tonnikala vedessä | 480g | 501kcal | 107.7g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 180g | 180kcal | 30.6g | 1.6g | 5.4g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 420g | 252kcal | 1.7g | 63g | 0.4g | 5.9g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 300g | 855kcal | 93g | 0g | 51g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 180g | 54kcal | 1.8g | 10.8g | 0.4g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3624g | 5045kcal | 510g | 377.6g | 159g | 55.8g | |
| Valittu annoskoko | 1812g | 2523kcal | 255g | 188.8g | 79.5g | 27.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 906g | 1261kcal | 127.5g | 94.4g | 39.8g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu