Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 378g | 1021kcal | 30.2g | 170.1g | 22.7g | 30.2g | |
| Tonnikala vedessä | 720g | 752kcal | 161.6g | 0g | 10.8g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 270g | 270kcal | 45.9g | 2.4g | 8.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 630g | 378kcal | 2.5g | 94.5g | 0.6g | 8.8g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 450g | 1283kcal | 139.5g | 0g | 76.5g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 270g | 81kcal | 2.7g | 16.2g | 0.5g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5436g | 7568kcal | 764.8g | 566.4g | 238.4g | 83.4g | |
| Valittu annoskoko | 2718g | 3784kcal | 382.4g | 283.2g | 119.2g | 41.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1359g | 1892kcal | 191.2g | 141.6g | 59.6g | 20.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu