Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 420g | 1134kcal | 33.6g | 189g | 25.2g | 33.6g | |
| Tonnikala vedessä | 800g | 836kcal | 179.5g | 0g | 12g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 300g | 300kcal | 51g | 2.7g | 9g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 700g | 420kcal | 2.8g | 105g | 0.7g | 9.8g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 500g | 1425kcal | 155g | 0g | 85g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 300g | 90kcal | 3g | 18g | 0.6g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 6040g | 8409kcal | 849.8g | 629.4g | 265g | 92.8g | |
| Valittu annoskoko | 3020g | 4205kcal | 424.9g | 314.7g | 132.5g | 46.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1510g | 2102kcal | 212.5g | 157.4g | 66.3g | 23.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu