Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 126g | 340kcal | 10.1g | 56.7g | 7.6g | 10.1g | |
| Tonnikala vedessä | 240g | 251kcal | 53.9g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 90g | 90kcal | 15.3g | 0.8g | 2.7g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 210g | 126kcal | 0.8g | 31.5g | 0.2g | 2.9g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 150g | 428kcal | 46.5g | 0g | 25.5g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 90g | 27kcal | 0.9g | 5.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1812g | 2523kcal | 255g | 188.8g | 79.6g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 906g | 1261kcal | 127.5g | 94.4g | 39.8g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 453g | 631kcal | 63.8g | 47.2g | 19.9g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu