Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%21g33kcal0.6g0.6g3.1g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g33g50kcal5.3g1g2.6g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 17g17kcal0.6g3g0.2g0.5g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g10g1kcal0.2g0g0g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g11g6.9kcal0g1.7g0g0.2g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g8.3g28kcal1.8g0g2.3g0g
Persilja 3.3g0.9kcal0g0g0g0.3g
Soijakastike 7.5g4.5kcal0.4g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana222g283kcal17.8g14g16.4g2g
Valittu annoskoko111g142kcal8.9g7g8.2g1g
Annoskoko puolitettuna56g71kcal4.5g3.5g4.1g0.5g
Arvot/100g100g128kcal8g6.3g7.4g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065