Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%208g333kcal5.6g5.6g31.3g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g333g500kcal53.3g10g25.7g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 167g172kcal5.8g30g1.8g4.8g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g96g10kcal1.8g0.3g0.3g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g114g69kcal0.5g17.1g0.1g1.6g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g83g279kcal18.3g0.3g23.3g0g
Persilja 33g9kcal0.5g0.4g0.1g2.7g
Soijakastike 75g45kcal3.9g7.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2220g2834kcal179.4g141.6g165.4g18.2g
Valittu annoskoko1110g1417kcal89.7g70.8g82.7g9.1g
Annoskoko puolitettuna555g709kcal44.9g35.4g41.4g4.6g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065