Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%292g467kcal7.9g7.9g43.8g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g467g700kcal74.7g14g35.9g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 233g241kcal8.1g42g2.5g6.8g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g134g13kcal2.5g0.4g0.4g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g160g96kcal0.6g24g0.2g2.2g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g117g391kcal25.7g0.4g32.7g0g
Persilja 47g13kcal0.6g0.5g0.1g3.7g
Soijakastike 105g63kcal5.4g10g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3108g3967kcal251g198.4g231.4g25.4g
Valittu annoskoko1554g1984kcal125.5g99.2g115.7g12.7g
Annoskoko puolitettuna777g992kcal62.8g49.6g57.9g6.4g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065