Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%333g533kcal9g9g50g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g533g800kcal85.3g16g41.1g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 267g275kcal9.2g48g2.8g7.7g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g153g15kcal2.9g0.5g0.5g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g183g110kcal0.7g27.4g0.2g2.6g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g133g447kcal29.3g0.4g37.3g0g
Persilja 53g15kcal0.7g0.6g0.1g4.3g
Soijakastike 120g72kcal6.2g11.4g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3552g4534kcal286.6g226.6g264.2g29.2g
Valittu annoskoko1776g2267kcal143.3g113.3g132.1g14.6g
Annoskoko puolitettuna888g1134kcal71.7g56.7g66.1g7.3g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065