Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%375g600kcal10.1g10.1g56.3g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g600g900kcal96g18g46.2g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 300g310kcal10.4g54g3.2g8.7g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g173g17kcal3.3g0.5g0.5g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g206g123kcal0.8g30.8g0.2g2.9g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g150g503kcal33g0.5g42g0g
Persilja 60g16kcal0.8g0.7g0.1g4.8g
Soijakastike 135g81kcal7g12.8g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3996g5101kcal322.8g254.8g297.2g32.8g
Valittu annoskoko1998g2550kcal161.4g127.4g148.6g16.4g
Annoskoko puolitettuna999g1275kcal80.7g63.7g74.3g8.2g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065