Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%42g67kcal1.1g1.1g6.3g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g67g100kcal10.7g2g5.1g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 33g34kcal1.2g6g0.4g1g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g19g1.9kcal0.4g0.1g0.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g23g14kcal0.1g3.4g0g0.3g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g17g56kcal3.7g0.1g4.7g0g
Persilja 6.7g1.8kcal0.1g0.1g0g0.5g
Soijakastike 15g9kcal0.8g1.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana444g567kcal36.2g28.4g33.2g3.6g
Valittu annoskoko222g283kcal18.1g14.2g16.6g1.8g
Annoskoko puolitettuna111g142kcal9.1g7.1g8.3g0.9g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065