Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%417g667kcal11.3g11.3g62.5g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g667g1000kcal106.7g20g51.3g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 333g344kcal11.5g60g3.5g9.7g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g192g19kcal3.6g0.6g0.6g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g228g137kcal0.9g34.3g0.2g3.2g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g167g558kcal36.7g0.5g46.7g0g
Persilja 67g18kcal0.9g0.7g0.1g5.3g
Soijakastike 150g91kcal7.8g14.3g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4440g5668kcal358.8g283.4g330g36.4g
Valittu annoskoko2220g2834kcal179.4g141.7g165g18.2g
Annoskoko puolitettuna1110g1417kcal89.7g70.9g82.5g9.1g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065